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秦时明月

人生犹如一本书,愚蠢者草草翻过,聪明人细细阅读。

 
 
 

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八方法减肚子最有效  

2014-07-11 16:21:29|  分类: 生活常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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减肚子最有效方法有有哪些?久坐族对于肚腩问题一直都很头痛,如何收腹减肚子呢?现在不需要再担心了,下面分享几个收腹小方法,日常时时照着做,让你轻松甩掉肚腩赘肉。

清晨多喝白开水

清晨的第一杯水很重要,它可以补充水分、冲刷肠胃、美容养颜等诸多好处。同时还会加快血液循环,还能帮助机体排除毒素,让肌肤健健康康的。还能够促进肠道蠕动,预防便秘,达到收腹减肚子的效果哦!

做好清晨运动

清晨运动能帮你放松肌肉,让人精力充沛。只需要花上五分钟的时间,就可见效如果你觉得懒得运动的话,可以尝试一下AD收腹运动机或者益尔健懒人收腹运动机,轻轻松松就可减肥收腹哦。

多放松放松肩部

学习工作累的时候,我们可以站起来活动活动,摆动摆动双肩,让你的双肩更舒适。扭动你的腰部,这样子的动作能够帮助你活动到腹部肌肉,起到收腹的效果。

正确的坐姿走姿

经常注意坐姿走姿能为我们创造美好身形哦,虽然时间比较久,但是长时间过后是肯定见效的,对身体的各个器官也是很好的哦。而且正确的坐姿走姿给人以大方稳重的感觉,可以提升你的个人魅力哦。

每天泡澡

泡澡其实比沐浴更能保持好的身材,因为淋浴时水流较急,从而会使身体直接接触水冲击的皮肤细胞组织遭到冲击。要想保持皮肤的活性和健美的身材,每天泡温水澡效果很不错滴。

多喝绿茶

茶中有一种激素叫做儿茶素能提高脂肪的代谢率,而且绿茶也有美容养颜的功能哦。绿茶一直都是瘦身的好帮手。多喝绿茶帮助促进身体新陈代谢,让你的身体一直处于瘦身状态!

不要暴饮暴食

暴饮暴食是最容易长肉的,其实控制自己的饮食很简单,只要遵循日常的规律性就行了,一段时间后,自然就会习惯了。并且要控制每天热量摄入,如果长期摄入大量的热量但是又不运动,那么堆积下来的赘肉让你的肚子无处可藏!

三餐饮食要健康

        一般来说早餐都要很正常的吃,中餐时可以到便利商店买个生菜沙拉或是水果回来 ,毕竟之前大鱼大肉真的是吃太多了,既然下定绝心要减肥,就多吃一些蔬果,让身体弥补一些不一样的营养回来吧;晚餐的时候尽量以蛋白质为主的食物当主餐,虽说是在减肥,但还是要让身体有蛋白质来提供肌肉和内脏所需要的养分。
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